Johanna Milesi Coach

COACHING TÉLÉPHONIQUE

Ce coaching est parfait pour toi si : - Tu tournes en rond dans tes entraînements - Tu veux progresser en musculation - Tu veux améliorer ta nutrition - Tu as besoin d'en savoir plus car cela te passionne ! ⚡️ Durant cette heure qui t'es entièrement consacrée : Je t'apprendrai les bases de la musculation, je répondrai à toutes les questions que tu te poses sur la prise de masse, la perte de poids et je te guiderai pour que tu puisses t'entrainer efficacement. Je t'apprendrai les piliers de la nutrition pour que tu puisses comprendre comment réussir à composer des assiettes en adéquation avec tes objectifs. Cette offre est une pépite et un réel gain de temps pour les personnes qui veulent être autonomes et améliorer leur nutrition et leur plan d'entraînement. Le but est de t'apporter mes connaissances pour t'éviter de faire les erreurs qui t'empêcheront de progresser. Durant ce coaching nous pouvons aborder les points suivants : 🍽 Nutrition : ➡️ Calcul du métabolisme de base ➡️ Calcul de ton besoin journalier ➡️ Explications de la dépense calorique ➡️ Explications de la corrélation entre les calories et les macronutriments ➡️ Le déficit calorique ➡️ La relance métabolique ➡️ Pourquoi je ne préconise pas le jeûne intermittent / la diète cétogène / Weightwatcher / Dukan / Suppression des aliments / Thonon... ➡️ Les cheat meal 💥 Musculation : ➡️ Différence entre sèche et perte de masse graisseuse ➡️ Le "tout ou rien" : Ne pas être extrême ou tout lâcher ➡️ Choisir ses charges et les augmenter ➡️ La différence entre les différents nombres de répétitions ➡️ Les temps de repos ➡️ Prévenir les blessures ➡️ Pourquoi prendre du poids n'est pas mauvais signe Suite à ton inscription, tu recevras un mail pour t'expliquer le déroulement de la séance. J'aurai besoin d'un retour de mail de ta part afin que je puisse préparer le rendez-vous qui se déroulera en visio.