Johanna Milesi Coach

APPEL DECOUVERTE 🎯

⚠️ Cet appel est fait pour toi si tu es intéressé.e pour démarrer un coaching musculation et/ou nutrition, et que tu as pris connaissance de mes plaquettes informatives et tarifaires. Si ce n'est pas le cas, je t'invite à les consulter en suivant ce lien : https://3bf411db.sibforms.com/serve/MUIEAHO59kMJTrOPVuLZnNUOMjR-kXMAkQ48TGtlTkG34zcNf6LvkrSFreiYn65yXoMQX1v5azpDiBA8FtdJL7ZGzZs_3OCfllUAQkXdoNYZ5Lbsuv-rSdfcnULJ3pKqySMNkAUACZU6xhINS_wZIIByRrZd4WcnhzAgr_L278M7KwtoFkMfG9_JVQLkc8iZitcGVm_rF3ufuHcF 📞 Nous aurons un appel de 30 minutes afin que tu me parles dans un premier de temps ce que tu recherches et de tes objectifs, et je te présente la solution que j'ai à te proposer. Je te présente également mes différents outils de travail et ceux que je mets à ta disposition.

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📖 EBOOK NUTRITION + RECETTES 🌮

🥞 Un Ebook complet sur la nutrition, dans lequel je t'explique qu'est ce que sont réellement les macronutriments, je t'explique comment avoir une bonne relation avec tes assiettes et comment les penser intelligement ! 🍽 Tu as également mes MEILLEURES recettes VEGANES et protéinées à la fin 📖

COACHING TÉLÉPHONIQUE

Ce coaching est parfait pour toi si : - Tu tournes en rond dans tes entraînements - Tu veux progresser en musculation - Tu veux améliorer ta nutrition - Tu as besoin d'en savoir plus car cela te passionne ! ⚡️ Durant cette heure qui t'es entièrement consacrée : Je t'apprendrai les bases de la musculation, je répondrai à toutes les questions que tu te poses sur la prise de masse, la perte de poids et je te guiderai pour que tu puisses t'entrainer efficacement. Je t'apprendrai les piliers de la nutrition pour que tu puisses comprendre comment réussir à composer des assiettes en adéquation avec tes objectifs. Cette offre est une pépite et un réel gain de temps pour les personnes qui veulent être autonomes et améliorer leur nutrition et leur plan d'entraînement. Le but est de t'apporter mes connaissances pour t'éviter de faire les erreurs qui t'empêcheront de progresser. Durant ce coaching nous pouvons aborder les points suivants : 🍽 Nutrition : ➡️ Calcul du métabolisme de base ➡️ Calcul de ton besoin journalier ➡️ Explications de la dépense calorique ➡️ Explications de la corrélation entre les calories et les macronutriments ➡️ Le déficit calorique ➡️ La relance métabolique ➡️ Pourquoi je ne préconise pas le jeûne intermittent / la diète cétogène / Weightwatcher / Dukan / Suppression des aliments / Thonon... ➡️ Les cheat meal 💥 Musculation : ➡️ Différence entre sèche et perte de masse graisseuse ➡️ Le "tout ou rien" : Ne pas être extrême ou tout lâcher ➡️ Choisir ses charges et les augmenter ➡️ La différence entre les différents nombres de répétitions ➡️ Les temps de repos ➡️ Prévenir les blessures ➡️ Pourquoi prendre du poids n'est pas mauvais signe Suite à ton inscription, tu recevras un mail pour t'expliquer le déroulement de la séance. J'aurai besoin d'un retour de mail de ta part afin que je puisse préparer le rendez-vous qui se déroulera en visio.