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🥑 Programme Perte de poids IG bas

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Je vous accompagne avec des séances de naturopathie, des massages Kobido, des drainages lymphatiques, de la madérothérapie & des séances de réflexologie. Cabinet à Bonsecours (76) & visio.

Elo Naturopathe

Ce programme vise à éduquer et encourager des choix alimentaires plus sains à long terme, tout en prenant soin de s’adapter aux besoins individuels et aux préférences alimentaires.

Présentation Programme IG bas

Tableau Indices Glycémiques des aliments

Phase Starter (phase 1) qui doit durer 1 semaine, (aliments des colonnes 1 & 2 sauf légumineuses et féculents), seulement le pain autorisé le matin ou réparti dans la journée (idéalement pas de sport cette semaine OU séance douce OU collation riche en glucides et protéines mais évitez les sports intenses / efforts intenses)

1. Phase Starter

Phase progressive qui durera jusqu'à ce que vous ayez atteint vos objectifs (aliments des colonnes 1, 2 et 3 du tableau + légumineuses et féculents)

2. Phase progressive

La phase de stabilisation est cruciale pour ancrer les habitudes alimentaires saines acquises lors des phases précédentes tout en maintenant la perte de poids obtenue. Après avoir suivi la phase starter (sans féculents) et la phase progressive (introduction d'aliments à IG très bas, bas et modéré), cette phase permet de réintroduire certains féculents et aliments à IG plus modéré tout en assurant un équilibre stable.

Objectifs de la phase de stabilisation :
- Maintenir le poids perdu.
- Stabiliser la glycémie pour éviter les pics d'insuline.
- Poursuivre les bonnes habitudes alimentaires sur le long terme.
- Prévenir les effets de reprise de poids (effet yo-yo).

Durée : 4 à 6 semaines, selon les besoins individuels

3. Phase de stabilisation

10 recettes simples, non seulement savoureuse et rassasiante, mais aussi parfaite pour stabiliser la glycémie et favoriser une perte de poids saine !

Idées recettes IG bas

Bienvenue dans le Programme Perte de poids 

(sans consultation et accompagnement individualisé naturopathique)

📩 Télécharge vite les documents du programme pour anticiper quelques courses et 👭rejoins le 

 pour me poser tes questions et te motiver

Bienvenue dans le Programme Perte de poids (sans consultation et accompagnement individualisé naturopathique)💰 Prix : 65€🗓 A ton rythme mais je reste à tes côtés si besoin.📩 Télécharge vite les documents du programme pour anticiper quelques courses et 👭rejoins le groupe WhatsApp pour me poser tes questions et te motiver 💪🏼<hr>🔥 Ce programme comprend :<ol><li class="tiptap-li">1.Un programme alimentaire en 3 phases : Phase Starter (1 semaine) , Phase Progressive (2 semaines minimum) et Phase de Stabilisation (4 à 6 semaines selon les besoins individuels)</li><li class="tiptap-li">2.Le tableau des Indices Glycémiques des aliments à consommer (ta nouvelle Bible ;)</li><li class="tiptap-li">3.Des astuces Perte de poids pour compenser des écarts, faire une detox douce ou mettre le système digestif au repos.</li><li class="tiptap-li">4.Un groupe WhatsApp, pour vous aider et répondre à vos questions durant les premières semaines pour vous lancer</li><li class="tiptap-li">5.Des inspirations recettes...</li><li class="tiptap-li"></li><li class="tiptap-li">🤩 Les bienfaits d&apos;un régime IG bas : <ul class="tiptap-ul"><li class="tiptap-li">Stabilisation de la glycémie : Limiter les variations rapides du taux de sucre dans le sang permet de réduire les pics d’insuline, responsables des fringales et des coups de fatigue.</li><li class="tiptap-li">Gestion du poids : En évitant les aliments à IG élevé, le corps stocke moins de graisses et brûle plus efficacement celles déjà présentes.</li><li class="tiptap-li">Soutien de l’énergie durable : Des aliments à faible IG libèrent progressivement l’énergie, ce qui assure une vitalité plus stable tout au long de la journée.</li><li class="tiptap-li">Amélioration de la santé cardiaque : Ce type d’alimentation favorise une réduction du taux de cholestérol et des triglycérides.</li><li class="tiptap-li">Meilleure digestion et réduction de l’inflammation : Les aliments à IG bas sont souvent riches en fibres, ce qui améliore le transit intestinal et limite l’inflammation dans l’organisme.</li></ul></li></ol>🧐 A qui s&apos;adresse ce programme ?<ul class="tiptap-ul"><li class="tiptap-li">Personnes souffrant de diabète ou à risque de diabète</li><li class="tiptap-li">Personnes souhaitant perdre du poids de manière durable.</li><li class="tiptap-li">Personnes ayant des problèmes cardiovasculaires</li><li class="tiptap-li">Personnes sujettes aux fringales et aux baisses d’énergie</li><li class="tiptap-li">Personnes au rythme actif</li></ul><hr>À très vite !ElodieElo Naturopathe 🌿

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